क्या रोज शुगर खानी चाहिए?
बहुत से Clint मुझसे पूछते हैं कि क्या हम नॉर्मल चाय व कॉफी में शुगर ले सकते हैं?
अब यह एक बहुत ही मूर्खतापूर्ण प्रश्न है। ऐसा इसलिए है क्योंकि वह कई सालों से सामान्य चाय और कॉफी का सेवन कर रहे हैं। लेकिन पिछले कुछ वर्षों में, स्वास्थ्य और फिटनेस के क्षेत्र में लोगों की रुचि बढ़ गई हैं , इसलिए चीनी को बहुत ही खराब पदार्थ के रूप में पेश किया जाने लगा है ।
अभी समस्या यहाँ आती है यदि हम उदाहरण के लिए प्रतिदिन गणना करते हैं तो हम एक या दो कप चाय या कॉफी का सेवन करते हैं, जिसमें हम एक छोटा चम्मच चीनी मिलाते हैं, जिसमें एक टेबल स्पून में 16 से 18 कैलोरी होती है। यहां तक कि अगर आप इस चम्मच को पूरा भरते हैं, तो इसमें कैलोरी लगभग 25 से 30 होगी।अगर आप रोजाना दो चम्मच ले रहे हैं, तो कैलोरी 50 - 60 से ऊपर नहीं जाएगी। पूरे दिन में आपके कैलोरी में इसका कोई बड़ा असर नहीं होता है।समस्या तब आती है जब आप दिन भर लगातार इन चीजों का सेवन करते हैं जैसे शराब, चीनी पेय, कोल्ड ड्रिंक, सॉफ्ट ड्रिंक, पैकेट जूस, तो इसके कारण आपके शरीर को नियमित रूप से 500 से 600 कैलोरी से अधिक प्राप्त हो सकती है।यह आपके आहार पैटर्न को पूरी तरह से बिगाड़ सकती है और निश्चित रूप से आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है।
मानव आनंद और स्वाद पर फलता फूलता है और चीनी एक बहुत बड़ा घटक है जो खुशी देता है।यदि आप नियमित एक या दो कप कॉफी या चाय ले रहे हैं, जिसमें आप कुछ चीनी मिलाते हैं या आप चॉकलेट के एक या दो टुकड़े खा रहे हैं, क्योंकि आप चॉकलेट खाना पसंद करते हैं, तो यह अधिक मात्रा में नहीं गिना जाता है। यह एक सामान्य सेवन है।वास्तव में, यह सामान्य सेवन आपके नियमित चीनी cravings को कम करने और दबाने में मदद करेगा।
इसलिए, कृपया अपनी चाय पीएं, अपनी कॉफी में थोड़ी मात्रा में चीनी डालें और अपने जीवन का आनंद लें।
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