2021 में फिट रहने के 10 टिप्स। 10 tips to stay fit in 2021
1)भूख लगने की स्थिति में अपने पास स्वास्थ्यवर्धक या अच्छी खाने की चीजें रखें। आजकल लगभग सभी घरों में रसोई में खाने की चीजें रखी रहती है जिनमें से लगभग अधिकतर स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होती है। इनके उदाहरण है बिस्कुट, नमकीन, रस, मिठाई आदि। हम इन्हें कुछ स्वास्थ्य वर्धक चीजों के साथ बदल सकते हैं। जैसे काजू, बदाम, अखरोट, मूंगफली आदि ताकि जब आपको भूख लगे तो आप स्वास्थ्य के लिए हानिकारक ( unhealthy) खाना खाने से बच जाए । 2) ज्यादा से ज्यादा फल व सब्जियां खाएं। फल व सब्जियों में ज्यादा फाइबर, ज्यादा पानी और कम कैलोरी होती है। जिस कारण इन्हें खाने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती। कई अध्ययन (studies) बताते हैं कि जो लोग ज्यादा फल व सब्जियां खाते हैं, उनका वजन कम रहता है। यह खाद्य पदार्थ विटामिनों और खनिजों से भी भरपूर होते हैं जिससे वे एक स्वस्थ आहार विकल्प बन जाते हैं। 3) रात को अच्छी नींद ले। नींद फिटनेस के लिए बहुत जरूरी पहलू है। यह स्वस्थ और फिट जीवन शैली के लिए सबसे महत्वपूर्ण विषयों में से एक है। कई अध्ययनों से साबित हुआ है कि नींद की कमी मोटापे के प्...
